salud keto No hay más de un misterio
salud keto No hay más de un misterio
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Developmental Medicine and Child Neurology 2006: Uso a extenso plazo de la dieta cetogénica en el tratamiento de la epilepsia (artículo en inglés)
Un representativo menú de dieta keto incluye huevos revueltos con pie para el desayuno. Carnes con ensalada de tomate cherry, aguacate y hojas verdes como el kale de tentempié.
A continuación, dos de los mejores estudios seleccionados (ECA o estudios controlados aleatorizados) que lo demuestran:
45 Seguir una dieta cetogénica en la epilepsia puede permitir que algunas personas tomen menos o ningún fármaco antiepiléptico, a la ocasión que permanecen libres de ataques. Esto puede aminorar los bienes secundarios de los medicamentos y, por lo tanto, aumentar el rendimiento mental.46 Más información sobre keto y epilepsia
Más información en nuestra guía sobre cómo alcanzar el equilibrio acordado entre peso, salud y satisfacción
Sin bloqueo, no hay estudios de suscripción calidad, como los ECA, que prueben esto. El respaldo deriva alimentación cetogénica solo de la amplia ejercicio de médicos con experiencia en la dieta y una historia muy global de personas que la prueban [evidencia débil].
Revisa nuestra tabla de referencia para valores de proteína y así podrás calcular cuál debería ser la cantidad a la que apuntar.
British Journal of Nutrition 2013: dieta cetogénica muy depreciación en carbohidratos contra dieta depreciación en grasas para perder peso a extenso plazo: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
Lo ideal es no usar edulcorantes, especialmente el azúcar.19 Una pequeña cantidad de lactosa o crema en tu café o té está bien (¡pero ten cuidado con el café con leche!). Una copa de vino ocasional también está correctamente.
Annals of Internal Medicine 2010: Resultados metabólicos y de peso después de 2 abriles en una dieta disminución en carbohidratos frente a depreciación en grasas (artículo en inglés)
La inanición no es sostenible a largo plazo, aunque que, por definición, implica comer menos caloríVencedor de las necesarias para sustentar la vida. ↩
Todo esto podría sonar a que la dieta keto es una cura milagrosa para todo. Definitivamente no lo es. Si correctamente puede brindar muchos beneficios, no es para todo el mundo. Si quieres memorizar más, puedes descubrir sobre si una dieta depreciación en carbohidratos o keto es la adecuada para tí
La insulina causa una anciano retención de líquidos y sal, tal como se describe en el sucesivo artículo:
Si eres nuevo en las recetas de la dieta keto, puede educarse a manducar bajo en carbohdatos siguiendo estas recetas keto fáciles. Desde desayunos Keto, postres amigables bajos en carbohidratos, pollo y pan Keto, guarniciones, sopas y recetas saludables con mucho pie y aguacate. Cada fórmula tiene la información nutricional para que pueda saber exactamente cuántas grasas, proteínas, fibra y carbohidratos netos hay en cada récipe y hacer un plan de comidas.
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